Руханки і фізкультхвилинки для дітей

Розділ: Руханки для дітей

Збереження здоров’я людини – є актуальною проблемою для нашої держави. А починати потрібно з дитинства. Тож проведення веселих і цікавих фізкультхвилинок для дітей дошкольного віку на українскій мові і за допомогою відео або віршів у ДНЗ (дитячому садку) є обов’язковим заходом, при якому можуть використовуватись як відео-руханки, так і віршовані фіхкультхвилинки. Для того, щоб фізичні вправи було цікаво виконувати, фізкульхвилинки рекомендується проводити у жартівливій та ігровій формі, тоді вони будуть легко сприйматися дітьми та залюбки ними виконуватись.

На цій сторінці зібрані цікаві і веселі руханки для дітей українською мовою, які поділяються на дитячі руханки під вірші (віршовані фізкультхвилинки) та відео-руханки для дошкільнят - дітей дошкольного віку, які підійдуть для використання на будь-яких заняттях у ДНЗ (дитячому садку). Серед наведених прикладів кожен дошкільний навчальний заклад зможе обрати саме ті вправи, які дозволяє виконувати оснащення закладу, вік та фізичний стан дітей.

Зміст сторінки:

• Відеоруханки для дошкільнят
• Віршовані фізкультхвилинки для дітей

Проведення сучасних фізкультхвилинок для дошкільнят необхідно, так як під час свого перебування у дитячому садку діти повинні не лише отримати потрібний рівень заннь та вмінь, що передбачає программа дошкільної освіти, але й зберігти та укріпити своє фізичне здоров’я, що дуже важливо у сучасних умовах впровадження комп’ютерних технологій, через які рухова активність дітей знизилась.

Відео-фізкультхвилинки для дошкільнят і дітей початкової школи можна показати за допомогою телевізора, мультимедійного проектора, персонального комп'ютера або ноутбука.

Скачати: Новорічна руханка Cristmas Dance
Розмір: 6,85 Мb

Скачати: Фізкультхвилинка "Бедрик"
Розмір: 16,3 Мb

Скачати: Фізкультхвилинка "Скік та скок"
Розмір: 38,6 Мb

Фізкультхвилинки та руханки у віршах для дошкільнят і дітей початкової школи можна завчити з дітьми, та разом проговорювати, виконуючи цікаві вправи-руханки протягом декілька хвилин.

Білочки

Раз. два! Пострибали!
Три, чотири! Назад стали.
Лапки вліво, лапки вправо
Лапки вгору підняли.
Всі тихесенько присіли,
Потім знову підвелись.
І кружились, веселились,
Усміхнулись,
Й за науку знов взялись.

На зарядку

Квочка-мати по порядку
Курчаток вивела на зарядку.
Всі за,нею малюки
Роблять вправи ось такі:

Трудівники

Бджоли зранку вилітають
І над квітами кружляють.
Як зачують десь нектар,
То присядуть зразу там.

Коли здорові

Цвіт із липи ми зривали,
У торбиночку складали,
А зимою чай варили
І ніколи не хворіли.
Раз здорові всі малята,
То почнемо танцювати.

Олімпійці

Силачі в нас є, штангісти,
І боксери, й волейболісти.
Кожен ранок із квартири
Чути: 1, 2, 3, 4.
Тож спортсменами щоб стати,
Зарядку треба полюбляти.

Зірви яблучко

Щоб нам яблучко зірвати,
То потрібно пострибати.
А вони на землю впали,
В руки щось нам не попали.
Тепер треба присідати
І ті яблучка збирати.

Ведмежата

Тупу, тупу ведмежата.
Йдуть по мед вони, малята.
А на них напали оси.
Не прогнати їх ще досі.

Зайчик

Сірий зайчик скік та скік,
По капусту він прибіг.
Нахиливсь, зірвав головку,
Але й мав собі мороку.
Поки в ліс її приніс,
Мокрий став у нього ніс.

Котик і мишки

Тихесенько котик крадеться,
Мишку, може, він діждеться.
Мишка з нірки вибігає,
Котик її доганяє.
Бігав, бігав — не догнав,
Спотикнувся та й упав.

Велосипедист

Їду швидко я, вперед
Мчиться мій велосипед.
Натискаю на педалі,
Їду далі, далі, далі!
Щось ми пальчики втомили.
Треба, щоб вже відпочили.
Тож зімкнемо їх усі.
Розімнемо, як годиться,
Й знов писати будем вчиться.

Їжачок

Їжачок ішов лісочком,
Вмить згорнувся він клубочком.
А лисичка походила
Й їжачка того не з'їла.

Лікарь Айболить

— Лікарю наш Айболить,
В мене пальчик вже болить.
Щоб змогла я знов писати,
Треба пальчик розім'яти.
1, 2, 3, 4, 5,
Буду знову я писать.

Сніжинки

Ми сніжиночки малі,
Покружляли в вишині.
А зима нас підганяє,
Землю всю нами встеляє.

Прохання

— Гуси, гуси, гусенята!
Візьміть мене на крилята.
А я з вами політаю,
З сонечком порозмовляю.

Трудівники

Два городи обробили.
То-то дині уродили!
Ледь під руку я їх брав
І до хати поспішав.

Рибалки

На гачечок черв'ячок
Нанизав наш рибачок.
Вудочкою враз змахнув,
Ненароком сам пірнув.
По воді руками б'ється.
Риба з нього вся сміється.

По ягоди

По чорниці вирушали,
Баночки всі прив'язали.
Нахилялись до кущів,
Брали ягоди мерщій.
А хто посуд весь набрав,
Той додому повертав.

По гриби

Дружно в ліс ми всі пішли,
Скільки тут грибів знайшли!
В кошики ми їх збирали,^
Доки повними не стали,
Ще й побігали там трішки,
Натомили свої ніжки.
Поверталися бадьорі,
А про це вже знали в школі.

Поспішаємо на виставу

Ми по вулиці ідем,
Гарно всі себе ведем.
Ось і «зебра», зупинись.
Вліво, вправо подивись.
Вільно скрізь, машин нема.
Йду по «зебрі» прямо я.
До театру ми прийшли,
Тихо в зал усі зайшли,
Зайняли свої місця.
Почалась вистава ця.

Цікаві руханки і фізкультхвилинки для дітей дошкольного віку - дошкольнят:

Наш муравлик рано встав - раз –два.
Своє ліжечко прибрав - раз –два.
Тоді став робить зарядку – раз – два.
Кожну вправу по порядку – раз – два.
Спершу лапки розминав
Разів десять присідав.
Порівняв собі він спинку
Піднімаючи травинку.
Потім вгору потягнувся
І до сонечка всміхнувся.

Як прекрасно крокувать
На просторах, на просторах,
- Пісню радісну співать
Краще хором, краще хором.
Нам підспівує в лісочках
Птах – пташиночка.
Одна голка, друга голка –
Вже ялиночка.
Круглі очі і муркоче –
Так – це киценька,
Раз словечко, два словечка –
Буде пісенька!

Наші діти дружно встали,
Фізхвилинку розпочали.
Руки гарно розім’яли,
Як Клички по боксували,
Як Шевченко у футболі
Забиваємо ми голи.
Всі, як Бубка ,пострибали
І за столи посідали.

Щось стомилась наша спинка
І затерпли пальці.
Встанем, друзі, на хвилинку.
Скачем на скакалці.
Присідаєм і встаємо,
Пальцям працю ми даємо:
В кулачок і з кулачка,
Щоб була рука гнучка.
Трохи шию розім’яли
І за столи посідали.

Встало вранці ясне сонце,
Зазирнуло у віконце.
І мурашки потягнулися,
До роботи всі взялися.
Будем дружно присідати,
Мурашок розвеселяти.
Встали- сіли, встали- сіли!
От уже й розвеселили.
З комашками нумо всі
Потанцюємо у росі.

Раз-два!
Потягнулись,
І прогнутись,
Розігнутись.
Ваші м'язи всі проснуться,
Ваші губи посміхнуться.

Станем струнко! Руки в боки!
Пострибаєм, як сороки,
Як сороки-білобоки.
Стрибну-стрибну!
Скоко-скоко!
А тепер, мов жабенята,
Ще в присядки пострибали.
Ква-ква-ква!
Ще раз: ква-ква! —
Щоб спочила голова.

Дід Данило встав раненько
Нарубав дровець швиденько,
Грубку ними розтопив,
Грядочки в саду полив.
Дав корівоньці сінця.
Та ця пісня без кінця.

Скік, скік! Всі на гілки,
Розімнемо трішки спинки.
А тепер іще крилята,
Щоб могли швидко літати.
Прошу я усіх сідати,
Будем далі працювати.

Прилетіло сонечко
На мої долонечки,
Крильця червоненькі
В цяточки чорненькі,
По всіх пальчиках ходило
З мізинчика — полетіло.

1, 2 — дерева,
З, 4 — в лісі звірі,
5, 6 — пада лист,
7, 8 — птахи в лісі,
9, 10 — це сунички
підняли червоні личка.
Руки вбік, угору, вниз,
1, 2, 3 — не помились.
Ми руками — хлоп, хлоп, хлоп,
А ніжками — топ, топ, топ.
Як годинник, ось так:
Тік-так, тік-так.

Рахувати дітки вчились,
Барбариси лічили.
Раз, два, три, чотири, п'ять —
Дуже смачно рахувать!

Ми садили ліс у полі -
І дубочки, і тополі,
І червону горобину.
Ранньою весною
Ми посієм мак.
Ось так, ось так...

Я всміхаюсь сонечку:
«Здрастуй, золоте!»
Я всміхаюсь квіточці -
Хай вона цвіте!
Я всміхаюсь дощику —
«Лийся, мов з відра!»
Друзям усміхаюся —
Зичу їм добра.

Ми лісочком йшли,
(ходьба на місці)
Грибочок знайшли,
Нагнулись, підняли,
(нахиляння тулуба вперед)
У кошик поклали
І далі пішли (ходьба на місці)
Ми лісочком йшли,
Малинку знайшли.

Вийшло з хати кенгуру,
Потягнулося від сну,
Вмило ручки, оченята,
Взуло білі чоботята.
Стало квіточки збирати
Для матусеньки на свято.

Ноги разом!
Руки в боки!
Пострибали, як сороки.
Стриб-скок! Стриб-скок!
Веселіш піде урок.
А тепер пішли вприсядку —
Ми виконуєм зарядку.

Раз, два! –
Bci пірнають,
Три, чотири! – виринають.
П'ять, шість! - на воді
кріпнуть крильця молоді.
Сім, вiciм! - повторили
I за парти тихо сіли.

Вже стомилися ми трішки,
Вийдем разом на доріжку.
Ось голівонька стомилась,
Вліво, вправо нахилилась.
Будем пальчики стискати,
Щоби краще нам писати.

На носочки станемо,
Стелю ми дістанемо.
Нахилились стільки раз,
Скільки качечок у нас.
Скільки покажу кружечків,
Стільки виконай стрибків.

Онде равлик повзе,
Свою хатку несе.
Хатка в равлика чудна.
На спині лежить вона.
Коли равлик спочиває,
Ніжки й ріжки в ній ховає.

Водичко, водичко,
Умий моє личко,
Щоб і очі ясніли,
Щоб і брови чорніли,
Щоб сміявся роток,
Щоб кусався роток.

Проти сонця на горбочку
Випинаються дубочки.
Свіжий вітер повіва:
Так щоранку всі дубочки
Роблять вправи на горбочку —
І тому вони гінки,
І тому вони стрункі.

Вийшла качечка із двору,
Підняла крильцята вгору,
Відвела крильцята вбік,
Ще й підскочила — скік-скік!
Підійшла до річки — нахилилась,
Гарно вмилась.
Руки в боки узяла.
І до дому знов пішла.

У травиці-муравиці
Прилягла тихенько киця.
Буду тихо я ходити,
Щоб її не розбудити.
Посварюсь на півня: «Цить!
У травиці киця спить.»

Руки за голову ставимо сміло
И повертаємось вправо і вліво.
Зробимо чітко, діти, цю вправо
Двічі наліво, двічі направо –
Будемо мати гарну поставу.

Раз, два! – всі пірнають
Три, чотири! – виринають.
П’ять, шість! – на воді
Кріпнуть крильця молоді.
Сім, вісім! – повторили
І за парти тихо сіли.

Раз, два, три, чотири, п’ять –
Вийшов зайчик погуляти.
Зимно зайчику стояти,
Треба трішки пострибати:
Скік – скок, скік – скок –
Треба трішки пострибати.

Віконце ми відкрили,
Повітря запросили
До нашої кімнати
У гості завітати.
Всі руки піднімемо,
та глибоко вдихнемо.
Раз – два, раз – два, дружніше
Легені тренувати.

Один – піднести руки вгору,
Два – нагнутися додолу.
Не згинайте, діти, ноги,
Не торкайтеся підлоги.
Три, чотири – прямо стати,
Будемо відпочивати.

Нахилися вперед,
Нахилися назад,
І направо, і наліво,
Щоб нічого не боліло.
Раз, два, три, чотири - набираємося сили;
Нахилились, повернулись,
До товариша всміхнулись.

Ой ходили журавлі
То великі, то малі.
Сіли собі на ріллі
Та й співають тра-ла-лі.

Руки в сторону, в кулачок.
Розгинай – і на бочок
По колінах вдарим нижче, нижче, нижче.
Руки вгору піднімемо вище, вище, вище.

Один, два, три, чотири, п'ять —
Нам потрібно спочивать!
Тож піднімемо руки вгору
Та подивимось на зорі.
А тепер всі руки в боки —
Як зайчики — скоки, скоки!

Стали рівно, мов дуби.
Потім всі знайшли гриби.
Піднялися, мов смереки,
Потягнулися далеко.
Руки ставимо у боки
І скакаєм, мов сороки.
І прогнулись, мов берізки,
Потім витерли геть слізки.
Всі плечима повели.
Втомлені мов й не були.

Вже і сонечко пригріло,
Вже посунулись сніги.
Де було геть зовсім біло,
Проталин стеляться круги.
Як же вітер, діти, дише?
Як дерева він колише?
Як прогинаються берізки?
Як же чешуть свої кіски?
Як же птахи прилітають?
Як радіють вони й грають?
А тепер присіли й встали.
Втому нашу геть прогнали.

У двері стука фізкультхвилинка
Уже затерпла у діток спинка.
Тягнем до сонця маленькі руки
І присідаєм легко, без муки.
А тепер встали і ледь прогнулись
Хвилинка щезла, а ми й не зчулись.

Стали, діти всі охоче.
Кожен з нас здоров’я хочк.
Піднімайте руки вгору,
Сонце сили додасть хворим.
Присідайте до землі,
Будуть сили немалі.
Пострибали всі мерщій,
Хай покинуть втома й лінь.
Нам же далі працювати,
То й здоров’я треба мати.

Фізкультпауза у нас.
Руки, наче крила в птаха,
Що летить, не знає страху.
Вгору - вниз їх підіймаю
І доверху підлітаю.
А тепер - метелик я,
Рух дає мені життя.
До плечей згорну я руки,
Колові зроблю я рухи.
А голівкою покрутим –
Небезпек не має бути.
Якщо поруч небезпека, -
Геть втікаємо далеко.

Я маленький малючок,
Загорнувсь, мов їжачок,
Потім стану, мов жирафа,
Дотягнувся аж до шафи.
Пострибаю, мов зайча,
Політаю, мов грача,
Як берізка,погойдаюсь,
Відпочити постараюсь.

Вийшли друзі всі на грядку
Й почали фізкультзарядку.
Гуп–гуп, гуп –гуп.
Взяв дід ріпку за чуб,
Баба діда за сорочку,
Упираються ногами,
Тягнуть ріпку руками.
Промучились увесь день,
А вона сидить, мов пень.
А ви,діти не сидіть,
Вирвать ріпку поможіть…

Трохи спинки притомили.
Вправо пальці позгинали,
Кулачки порозминали,
До плечей поставим руки,
Колові ми зробим рухи.
Потім ставим руки в боки,
Повертілись , мов сороки.
А тоді ще два підскоки.
І зробили чіткі кроки.
Вдихнули всі на повні груди-
Далі ми навчатись будем.

Діти плескали в долоньки.
Всі синочки ми і доньки.
Ніжками затупотіли,
Потім весело присіли.
Віяв вітер тут і там.
Ти в гурті тепер не сам.
Ми за руки всі взялися.
Піднялись і потяглися.
Спину добре всі прогнули
І про втому всі забули.

На зарядку вивів зранку.
Всім сказав: - Шикуйтесь, струнко!
Сам присів й піднявся хутко.
Слоненята повторили: -
Встали – сіли, встали – сіли.
Слоненята роблять вправи:
Ногу вліво, ногу вправо.
Нахилились, піднялись,
Потім добре потяглись.
Слоненятка відпочили
На місця всі дружно сіли.

Ди – ди –ди , ди- ди –ди,
Ти, дитино, не сиди.
Ди – ди-ди, ди – ди –ди ,
Бо на дворі холоди.
Швидко вийшли, малюки,
Піднялися на носки,
Потім всі одраз присіли,
Потім встали й полетіли.
А тепер – но руки в боки,
Робим легко два підскоки,
Стали дружно всі у коло,
Тихо ходимо навколо.
Один одному всміхнулись
Іза парти повернулись.

Кря – кря – кря –танцюють каченята.
Няв – няв – няв – ходять кошенята.
Ква –ква –ква – скачуть жабенята.
Хрю – хрю – хрю – шукають поросята.
Гав –гав – гав – сідають собачата.
Кар –кар – кар –літають вороненята.
Все – все – все – закінчили малята.

Да –да –да –миє їх вода.
Ду -д у –ду –я по них іду.
Ду – ду –ду – їх в траві знайду.
Буде з них їжа для хрюшки Марушки,
Кабанця – хвастунця,
Ще й залишимо на плід,
Щоб розрісся дуба рід.

По доріжці, по стежині
Червона Шапочка іде.
У своїй малі корзині
Бабусі їстоньки несе.
Поставим кошика на землю,
Вгору руки підіймем,
Трохи ними поплескаєм,
Трішки ними потрясем.
Пошукаєм ягідок,
Покладемо в свій роток.
Кошик в руки ми візьмем,
Тихо крадучись , ідем,
Щоб нас вовчик не спіймав,
На обід щоб нас не мав.

Пропонуємо переглянути:
Фізкультхвилинки для дітей