Фізкультхвилинки і руханки для 1 класу

Розділ: Руханки у початковій школі

Для першокласників школа є чимось новим та незвичним, тому тривале сидіння за партою спричиняє втому м’язів спини, шиї, ніг. Проводити з дітьми фізкультхвилинки для 1 класу на українскій мові необхідно, тому що втома спонукає учнів початкової школи сутулити спину або лягти на парту, що негативно впливає на поставу дитини та її дихання, а отже постає питання якості доступа необхідної кількості кисню до мозку.

На цій сторінці ми зібрали сучасні і веселі руханки для 1 класу, які підійдуть для учнів початкової школи при проведенні фізкультхвилинок під час уроків. Сторінка поділена на декілька підгруп, щоб було зручніше обирати матеріал для проведення руханок на уроці у 1 класі, які запропоновані у відео або віршах, у вигляді інтерактивних ігор. Також можна попросити учнів повторити рухи, які на відео виконують персонажі мультфільмів та казок.

Зміст сторінки:

• Відео-фізкультхвилинки для учнів 1 класу
• Ігри для фізкультхвилинок у 1 класі
• Віршовані фізкультхвилинки у 1 класі
• Віршовані руханки для учнів 1 класу

Така методика, як проведення у 1 класі відео або віршованих фізкультхвилинок (руханок) в ігровій формі, допоможе формувати у молодого покоління правильне ставлення до здоров’я та спорту. Пам'ятаємо, що пропаганда здорового способу життя є пріоритетним напрямком розвитку державної політики в галузі освіти, обумовленим інтеграцією України в європейський та світовий освітній простір.

Відео цікавих фізкультхвилинок та відео руханок, які можна проводити з учніми 1 класу на уроках з прослуховуванням і переглядом музикального матеріалу.

Скачати: Новорічна руханка "Танці-зігріванці"
Розмір: 37,8 Мb

Скачати: Фізкультхвилинка "Corn Dance"
Розмір: 5,12 Мb

Скачати: Руханка "Разом з нами"
Розмір: 28,1 Мb

Цікаві і веселі ігри на фізкультхвилинках для учнів 1 класу будь-якого закладу загальної середньої освіти.

Гра «Ведмідь»

Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає: швиденько і прямо пересувається вперед, як він бурчить (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки).

Гра «Піаніно»

Пропонуємо тренинг. Поставити всі на парту і під рахунок вчителя «раз і два» імітується гра на піаніно, перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

Гра «Комарики»

Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім рухами - його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою». Діти плещуть в долоні над головою. «Комарик біля вуха» тощо.

Гра «Зайчик»

Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя: «Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде», вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх.
Потім класовод пропонує «зайчикам» ніжки погріти:
Зимно зайчику стояти,
Треба трошки пострибать:
Скік-скік,скік-скік, скік-скік.
Треба трошки пострибать,
Пострибавши відпочить.
«Зайчики» займають місце за партою. Урок триває.

Гра «Чи знаєш ти свій клас?»

Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу розплющити очі, ви побачите, чи правильно показали»
Г ра «Г ойдалки»
Стати прямо, ноги нарізно, руки в поясі. Гойдатися, піднімаючись на носки й опускаючись на п’яти.

Гра «Косар»

Під рахунок учителя («раз» - на носках, «два» - на п’яти. 10 разів).
Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками («раз» і «два»), ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати у середньому темпі 5-6 разів)

Гра «Потягти канат»

Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря), робити такі рухи ніби тримаєшся за канат і тягнеш його, трохи згинаючи коліна (видихати повітря), до
рахунку 7-8. (виконувати 3 рази)

Гра «Зіпсований телефон» (5 хвилин)

Гра проводиться по рядах, де у кожному не менше 5 гравців.
Учитель або учень пошепки говорить першому гравцеві в кожному ряді одну і ту саму фразу (з теми уроку). Перший повертає голову вліво і шепоче другому і т. ін. Говорячи інше слово, гравець повертає голову вправо.

Гра «Назви слова на букву» (5 хвилин)

Необхідно за чергою вставати та називати слова, які починаються на одну й ту саму букву. При цьому можна називати не лише іменники, але й дієслова, прикметники, інші частини мови. Виграє той, хто назве більше слів.

Гра «Хто що промовляє?»

Учитель починає, а діти продовжують:
Вчитель: Зозуля кує
Учні: «Ку-ку, ку-ку!»
Вчитель: Півень кукурікає
Учні: «Ку-ку-рі-ку!», «Ку-ку-рі-ку!»
Вчитель: Голуб воркує
Учні: «Гу-гу, гу-гу, гу-гу!»
Вчитель: Сова кричить
Учні: «Угу, угу, угу!»
Риби мовчать, ні пари з вуст.
Після виконання цієї вправи-гри діти займають місця за партами.

Ліхтарики

Мета: Розвиток міжпівкульної взаємодії (мозолистого тіла), довільності і самоконтролю.
Покласти кисті на стіл. Одна – стиснута в кулак, інша лежить на столі долонею. Одночасно змінювати положення рук (якщо права в кулаці, а ліва – долоня, то змінити на: права – долоня, ліва – кулак і так далі).

«Вухо – ніс»

Мета: Розвиток міжпівкульної взаємодії, довільності, самоконтролю.
Лівою рукою візьміться за кінчик носа, а правою рукою – за протилежне вухо. Одночасно відпустіть вухо і ніс, хлопніть в долоні, змініть положення рук «з точністю до навпаки».

Цікаві фізкультхвилинки і руханки у віршах для першокласників початкової школи, для використання під час проведення фізкультпауз на заняттях.

Сонечко сяє

Сонечко сяє, сопілочка грає
Річка тече,човник пливе.
Правим веслом гребемо,
Лівим веслом гребемо,
А тепер двома руками.
Поспішаємо до мами!
Вправа «Сонечко сяє»

Гори Карпати

Раз-два – піднімається гора,
Три, чотири – це круті гірські схили,
П'ять, шість – це орли дивний танець завели,
Сім, вісім – це смерічки похилилися до річки,
Дев'ять, десять – це вода з водоспаду витіка.

Буратіно

Буратіно потягнувся.
Раз нагнувся, два нагнувся.
Руки в сторони розвів –
Мабуть, ключик загубив!
Щоб його нам відшукати,
Треба нам навшпиньки стати!
Вправа «Буратіно»

Каченята

Раз-два – всі пірнають,
Три, чотири – виринають,
П'ять, шість – на воді
Кріпнуть крильця молоді,
Сім, вісім – що є сили
Всі до берега поплили,
Дев'ять, десять – обтрусились
І за парти опустились.

Цифри

Запропонуйте учням «написати» цифри незвичайним способом:
Цифру 1 «пишемо» носом,
цифру 2 – підборіддям,
цифру 3 – правим плечем,
цифру 4 – лівим плечем,
цифру 5 – «пишемо» правим ліктем,
цифру 6 – лівим ліктем,
цифру – правим коліном,
цифру 8 – лівим коліном,
цифру 9 – правою ногою.

Раз-два

Раз два – всі присіли.
Потім вгору підскочили.
3, 4 нахилились
Із струмочка гарно вмились.
5, 6 всі веселі
Крутимось на каруселі
7, 8 в поїзд сіли
Ніжками затупотіли
9,10 відпочили
І за парти дружно сіли

Веселі звірята

У країні казочок
Жив ведмедик, їжачок.
Що ж це роблять ці звірята?
В них почалася зарядка!
Похитали головою
Раз притупнули ногою
Руки вгору піднесли
Трішки ними потрясли
Нахилились вліво, вправо
Та цього іще замало
У долоні поплескали
Й працювати знов почали

Ранкова зарядка

Раз, два, три, чотири
Відновити треба сили!
Повернулись вліво, вправо
Будемо робити вправу.
Руки вгору і до низу
Назбирали дітки хмизу.
Назбирали, назбирали
В купки гарно поскладали
Будем нині, що робити?
Нумо пташечок ловити!
Хап руками, полетіли
Бо спійматись не хотіли.
Ми журавлики сьогодні
Стать журавликами згодні.
Тож давайте танцювати
І ніжками тупцювати.
Уявіть собі травичку
Молоденьку, невеличку
І по ній ми стрибу, стрибу
І по ній ми дибу, дибу

Оркестр

Ми в оркестр пограти хочем
Відпочити від занять.
Дружно вчителя попросим
Щоби став нам помагать.
Ми на скрипочці пограєм
Ті лі лі тіля ля
Горобці спурхнули з віток
Налякалися грання.
Тут і труби зазвучали
Тру ту ту, тру ту ту
Ми всі разом розганяєм
Ще ранкову дрімоту.
Зазвучало піаніно
Лі ля ля ля ля ля
Нам весело заспівало
Забувайте про спання.
А ще тут на барабанах
Ми пограєм бам, бам, бам
Недаємся, дрімота.
Не забули про баяна
Тра ля ля, тра ля ля
Проженемо лінь від себе
І почнемо навчання

Веселі руханки у віршах для використання вчителем і учнями на уроках у 1 класі початкової школи. Діти швидко вивчать вірші при повторенні разом.

Лисичка рано піднялась,
Любесенько потяглась,
Мила личко, мила очки,
Рвала квіточки й листочки.
Хатку власну прикрашала,
Скрізь гарнесенько прибрала.
А тепер вперед мерщій
Полювать сніданок свій.
Ну, а ти, малюк, не стій,
Ледачкувати й мить не смій.

Руки на парти, пальці в кулак —
Зробимо вправу, ми, дітоньки, так:
Пальці стискаємо і розтискаємо,
Мов пластилін розминаємо.
Будемо вправу із вами кінчати,
Буде тепер нам легше писати.

Ми писали, ми трудились,
Наші пальчики стомились,
А щоб краще нам писати,
Треба пальці розім'яти.
Раз, два, три, чотири, п'ять
Будем знову ми писать.

Хмарка сонечко закрила,
Слізки дрібнії зронила.
Ми ті слізки позбираєм,
У травиці пошукаєм.
Пострибаєм, як зайчата,
Політаєм, як пташата,
Потанцюємо ще трішки,
Розімнемо руки, ніжки.
Всі веселі, от чудово!
За роботу сіли знову!

Раз — всі встали,
Два - підняли руки вгору, похитали,
Три — прогнулись, на чотири -
Всім ласкаво усміхнулись.
П'ять — притупнули ногою.
Шість - тепер іще другою.
Сім — за спинку руки склали,
Нахилились — знову встали.
Вісім раз отак зроби,
На дев'ятий — рівний ти,
Ну, а десять — вже сідайте,
Підрахунки починайте!

1, 2, 3...
Прийшли гуси до води,
Нахилились, попили
І на берег попливли.
10 качок дружно жили,
Із річечки воду пили:
Ось так, ось так!
Відпочивши, працювали,
Разом лапки піднімали:
Ось так, ось так!
Скільки всього було лап?

Ми, як зайчики маленькі,
Пострибаєм на лужку;
Як метелики гарненькі,
Політаєм по кружку.
І до сонця рученята
Тягнугь, тягнуть
Всі малята.
Раптом хмарка наступила,
Дощиком нас пригостила:
Кап-кап-кап-кап!
Капелька до капельки.
Кап-кап-кап-кап!
Скільки всього капельок? (8)

Ой, хто там так натомився,
Вліво, вправо нахилився?
Треба дружно всім нам встати,
Фізкультпаузу почати.
Раз, два, три, чотири —
Розгулялись в лісі звірі.
П'ять, шість, сім,
Посміхніться дружно всім.

Ноги ширше, руки в боки —
Ліс зійшов в короткі строки.
Вітру лісу не зламати.
Для звірят ліс - їжа й хата.
Гілля-руки підняли,
Сонцю шану віддали.
А земельці — поклонились.
Гіллям долу нахилились.

Зайчик сіренький сидить
І вухами ворушить.
Ось так, ось так — так!
І вухами ворушить.
Зайцю холодно сидіть,
Треба лапоньки погріть.
Ось так, ось так-так!
Треба лапоньки погріть.
Зайцю холодно стоять,
Треба трішки пострибать.
Ось так, ось так - так!
Треба трішки пострибать.

Рано-вранці крокодили
На зарядку всі ходили.
А за ними вирушали
Тигри, леви і шакали.
Поспішали кенгуру,
Несли в торбах дітвору.
Антилопи і горили
Теж зарядку там робили.
Слон поволі, наче робот,
Раз і два, і три й чотири -
Присідали крокодили.
Лиш ледачі бегемоти
Не вилазили з болота.

Пензлик вліво — пензлик вправо,
Ось уже картинка встала.
Плечі добре я розправлю,
Пальці добре розімну.
Й намалюю всім на диво
Сонце, радість і весну!

Слухати ми перестали
I тепер вci дружно встали.
Будемо відпочивати,
Нумо вправу починати.
Руки вгору, руки вниз,
I легесенько прогнись.
Покрутились, повертілись,
На хвилинку зупинились.
Пострибали, пострибали,
Раз — присіли, другий — встали.

Хто ж там, хто вже так стомився?
І наліво нахилився.
Треба дружно всім нам встати,
Фізкультпаузу почати.
Руки вгору, руки вниз,
Вгору трішки подивись.
Руки склали, як вітряк,
І покрутимося так.
Вище руки підійміть
І спокійно опустіть.
Потім дружно всі сідаймо
І до праці приступаймо.

Сірий котик міцно спав,
(імітація дії)
Навіть пісню не співав.
Та, нарешті, пробудився
(вправи для шиї)
І довкола обдивився.
Став смачненько потягатись
(потягування)
І чистенько умиватись
(масаж дрібних м'язів обличчя)

Раз, два - всі присіли, (присісти)
Потім вгору підлетіли (підстрибнути)
Три, чотири - нахилились,
(нахиляння тулуба вперед)
Із струмочка гарно вмились
(імітація умивання)
П'ять, шість - всі веселі
Крутимось на каруселі, (покрутитися)
Сім, вісім - в поїзд сіли,
Ніжками затупотіли(затупотіти)
Дев'ять, десять - відпочили
І за парти дружно сіли.

Йшов по лісу їжачок, (ходьба на місці)
В нього шубка з голочок.
Ніс багато грушечок,
(нахиляння тулуба в сторони)
Аж болів йому бочок.
Раз, два, три, чотири, п'ять! (стрибки)
Зупинився спочивать.
Піклувався їжачок (вправи для кистей рук)
Про маленьких діточок,
Чарівних, непосидючих,
Дуже милих і колючих.
Десять, дев'ять, вісім, сім! (стрибки)
Грушечки ці ніс він їм.

Хмарка сонечко закрила,
(закрити обличчя руками)
Слізки срібнії зронила.
Ми ті слізки пошукаєм, (присідання)
У травичці позбираєм.
Пострибаєм, як зайчата,
(стрибки)
Політаєм, як пташата,
(помахи руками, як крилами)
Потанцюємо ще трішки,
(танцювальні рухи)
Щоб спочили ручки, ніжки.
Всі веселі? От чудово!
А тепер до праці знову.

Сірий зайчик сів і жде, (присідання)
Спритно вушками пряде
(приклавши кисті до вух, то
розгинають, то згинають їх)
Зимно зайчику стояти
Треба трішки пострибати(стрибки)
Скік-скік, скік-скік.
Треба трішки пострибати,
Пострибавши, відпочити
Й (назва предмету) учити (сісти за парти )

Прилетіли журавлі
(помахати руками, як крилами)
І великі, і малі (руки вгору, руки вниз)
Сіли собі на ріллі, (присісти)
Заспівали: "Тра-ра-рі" (встати)
Де журавка ходила –
(ходьба з високим підніманням стегна)
Там пшениця родила,
Де журавель походив -
Там ячмінь уродив

Встало вранці ясне сонце,
(потягування)
Зазирнуло у віконце.
Ми до нього потяглися,
За промінчики взялися.
Будем дружно присідати,
(присідання)
Сонечко розвеселяти.
Встали-сіли, встали-сіли.
Бачите, як звеселили.
Стало сонце танцювати,
(танцювальні рухи)
Нас до танцю закликати:
Нумо разом, нумо всі
Потанцюєм по росі.

Станьмо, діти, чітко в ряд
Вирушаємо у сад,
Руки вгору піднімаєм
Груші, яблука збираєм.
Назбираємо багато,
Щоб узимку ласувати.
Ширше діти, треба стати,
Будем дрова ми рубати.
Раз — підняти руки вгору,
Два змахнули всі додолу
І рубаємо завзято
Хай тепло приходить в хату
Руки на пояс ставимо усі
Будем стрибати, мов горобці
Скік вперед і скік назад
Крильця вниз всі опустили
І на місці походили

Трава - низенька-низенька, (присісти)
Дерева - високі-високі(потягнутися)
Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба)
То вправо, то вліво хитає,
То вперед, то назад, то вниз пригинає.
Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами)
А учні тихенько за парти сідають
І (назва предмету) вивчають.

Встали рівно біля парт.
Починаємо наш старт.
Руки вгору, руки вниз,
Подивились пильно скрізь.
Головою покрутили,
Потім разом всі присіли.
Піднялись, понагинались
І здоровими зостались.

Руки на парти, пальці в кулак —
Зробимо вправу, ми, дітоньки, так:
Пальці стискаємо і розтискаємо,
Мов пластилін розминаємо.
Будемо вправу із вами кінчати,
Буде тепер нам легше писати.

Ведмежата в лісі жили,
Головою всі крутили:
Ось так, ось так, ось так.
Головою всі крутили.
Ведмежата мед шукали,
Ось так, ось так, ось так.
Разом дерево хитали.

Щось стомились ми сидіти,
Треба трохи відпочити.
Руки вгору, руки вниз,
На сусіда подивись.
Руки вгору, руки в боки
І зроби чотири скоки.
Ось так! Ось так! Ось так!
Плесніть у долоньки раз.
За роботу! Все гаразд.

Дружно вправними руками
Допоможемо ми мамі.
Посуд гарно перемиєм,
Витрем насухо, складем,
І при цьому не поб’єм.
Пил зітремо й підметемо —
Скрізь порядок наведем.

Довгоногий чорногуз у болотечку загруз.
Будем його рятувати, за хвостика витягати,
Щоб не плакав чорногуз, що в болотечку загруз.
Раз, два, три, чотири, п’ять!
Будем ніжки обмивать.
Хай летить собі на волю
І шукає кращу долю...
Ми йому допомагали,
Одночасно спочивали.
А тепер нам час сідати:
Будем далі працювати.

Пропонуємо переглянути:
Фізкультхвилинки у початковій школі